Die Arbeitswoche reflektieren mit KI

KI-ANLEITUNG · EINSTEIGER · KOSTENLOS

Was hat mich tatsächlich weitergebracht?

1 · „Die Woche war voll. Was blieb liegen?“
2 · „Was hat dich immer wieder aufgehalten?“
3 · „Nächste Woche teste ich eine Änderung.“

Fiktive Gesprächsszene · Illustration mit KI erstellt

Das erarbeitest du

Ein realistischer Wochenrückblick und ein einzelner Veränderungsversuch. Es geht um Lernen und passende Prioritäten, nicht um eine lückenlose Bewertung deiner Leistung.

Diese Anleitung von Birgit Arnold ist kostenlos und ohne Anmeldung bei AKUT Coaching nutzbar. Du entscheidest selbst, welche Anregungen du umsetzt.

Anleitung als PDF herunterladen (6 Seiten)

Lade die PDF auf dein Gerät herunter. Öffne sie in einem PDF-Programm mit Formularunterstützung und speichere sie nach dem Ausfüllen erneut.

So startest du

Notiere drei bis fünf Tätigkeiten oder Ereignisse, dein Wochenziel und erkennbare Ergebnisse. Zeitangaben dürfen grobe Schätzungen sein; kennzeichne sie so. Als erste Orientierung: 15-20 Minuten. Die Dauer ist noch nicht mit Nutzern getestet.

Entferne vertrauliche Angaben und Zugangsdaten. Der verwendete KI-Dienst kann eigene Kosten und Limits haben. Du kannst die Fragen auch schriftlich ohne KI bearbeiten.

Deine Arbeitsschritte

  1. Beobachtungen aus der Woche sammeln.
  2. Ergebnisse und Aufwand unterscheiden.
  3. Mögliche Ursachen der Reibung prüfen.
  4. Eine kleine Veränderung für die nächste Woche wählen.

Kopiere die Arbeitsaufträge einzeln. Prüfe und korrigiere die Antwort, bevor du zur nächsten Runde gehst.

Arbeitsauftrag 1

Hilf mir, meine Arbeitswoche sachlich zu reflektieren. Bewerte weder meinen Wert noch meinen Fleiß. Stelle höchstens drei Rückfragen, einzeln und mit Wartezeit auf meine Antwort: zu meinem Ziel, zu beobachtbaren Ergebnissen und zu besonderen Rahmenbedingungen. Fasse danach die Woche zusammen: Was kam voran? Welche notwendige Routine fiel an? Wo gab es Reibung? Trenne meine Angaben von Vermutungen und kennzeichne geschätzte Zeiten. Bitte mich um Korrektur.

Arbeitsauftrag 2

Untersuche einen von mir ausgewählten Reibungspunkt: [Situation]. Nenne zwei mögliche Erklärungen und jeweils eine Beobachtung, mit der ich sie prüfen könnte. Unterstelle keine Motive. Unterscheide Dinge, die ich selbst ändern kann, von äußeren Bedingungen. Schlage höchstens drei kleine Veränderungen vor. Begründe den möglichen Nutzen und nenne Aufwand oder Nachteile. Ich wähle anschließend selbst eine Veränderung.

Arbeitsauftrag 3

Ich möchte nächste Woche Folgendes ausprobieren: [Veränderung]. Formuliere daraus einen kleinen Versuch: Wann setze ich ihn um? Was bereite ich vor? Woran beobachte ich, ob er hilft? Was darf darunter nicht leiden? Frage mich nach fehlenden Angaben. Gib mir danach einen kurzen Rückblick-Satz zum Ausfüllen am Ende der nächsten Woche.

Prüfe dein Ergebnis

  • Beruht der Rückblick auf konkreten Ereignissen?
  • Sind geschätzte Zeiten als Schätzungen markiert?
  • Bleiben notwendige Routine und Erholung legitim?
  • Vermeide ich pauschale Urteile über mich?
  • Ist nur eine überschaubare Veränderung geplant?

Probiere einen kleinen nächsten Schritt aus und halte fest, was du beobachtest. Kläre fehlende Informationen mit den beteiligten Menschen.

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Von Birgit Arnold · Stand: 13. September 2026 · Mit KI-Unterstützung erstellt. Die Beispiele sind fiktiv. Die Arbeitsaufträge beschreiben eine Arbeitsweise und keine getestete Bedienungsanleitung für einen bestimmten KI-Dienst.